- 思考が軽くなりました！
- 今の自分の状態を認めることができました！
- 自分を諦めかけていた状態から、自分を大切にしたいに変わりました！
- 私がイヤと思っていたことの原因が、全く違うところにあったと気づきした！
- 今まで私の人生、悩む必要のないことで悩んできたことが大半だったと気付きした！
吐き出しワークは自分会議の最初のステップです。
グルグル思考からスッキリ思考に変える、建設的な思考習慣を身につけるには頭の中にも隙間が必要です。
ギューとなった頭に隙間を作るマインドフルネス解消法の１つでもあります。
このワークは軸対話をするうえで、必要なワークの１つでもあります。
また軸対話を学んでいない人であっても、整理のつかなくなった思考や、考えても考えても悩みの渦に入り込んでしまう人のセルフカウンセリング法としても役立てていただける内容になっています。
こんなお悩みをお持ちではありませんか？
- ああーイライラする！怒りや感情が止められない。。
- 考えすぎて思考がぐるぐるする！
- 忘れようと思っても忘れられない
- 考え方をポジティブにもできない
- 吐き出したらいいと分かっても、今一つスッキリしない！効果を実感したことがない！
- 吐き出したら思い出して返ってしんどくなった！
- カウンセリングを受ければいいのだけれど、遠い、時間がかかる直ぐに聞いて貰える状況ではない
- カウンセリングや、コーチングで、人に話を聞いてもらってその時は少し楽になるけど、あまり効果を感じられなかったり、ぶり返すのがしんどい
- 自分を知りたいのにスッキリしない
吐き出しワーク・自分会議（初級）では、あなたの悩み事にこのような変化が現れます
自分をしっかり見つめる吐き出すワーク・自分会議ではこのような変化が現れます。
- 思考が軽くなります
- 自分を見直すことができます
- 前に進みやすくなります
- 自分の状態を認めることができるようになります
- セルフイメージがどうでもよくなります
- 軸対話がしやすくなります
- 根源的な自分がわかりそうで、ワクワクします
- “イヤ”と思うことが“イヤ”じゃなくなります
- 自分を大切にしたくなります
- 自分の感情は感情としてそのまま認められるようになります
- 目の前の景色が変わります
- 自分の不安は、自分が勝手に不安になっているだけで、何の影響も無かったと気付きます
- 今まで自分の人生、悩む必要のないことで悩んできたことが大半だったと気付きます
- セルフカウンセリング力がつきます。
こういった変化を得られることで、目の前で問題と思える自体が起こっても、少しずつ冷静にものごとを見ることができるようになり、自分と相手を分けることができます。
吐き出しワーク・自分会議に向いている方はこちらです
- 自分を自分の味方につけたい！
- 考え事や悩む時間は仕事や大切な人、クライアントのために取っておきたい。
- 自分自身のことは自分で処理しておきたい！
- 何より自分を知ることを楽しみたい！(しなやか自分軸では自分マニアと言います)
- 人間関係、特に身内の人間関係や
- 日々の自分の行動はスッキリさせておきたい！
と望む人に向いています。
吐き出しワークも自分会議も、自分を自分の味方につけるためです。
自分を自分の一番の理解者にするためです。
自分をしっかり理解したい方に、オススメです。
軸対話を実践される方には、このような場面で役立てていただけます
- 軸対話でアイメッセージを作る際「事実・影響・感情」を明確にするのに役立ちます
- 軸対話で相手の話を「聞いた方がいいだろうな～」と思っても聞けない場合に、自分で自分を見つめることに役立ちます
- 自分の本心に氣付きたい時に役立ちます
- グルグル思考から、建設的な自問自答に変えたい時に役立ちます
- 自問自答をする前に、自分を整えることに役立ちします
- 自分を甘やかすため、自分のできないことも自分の弱いところもぜーんぶ受け止め、よしよしするのに役立ちます
軸対話を実践するうえで、役立つのはもちろんのこと、日常での自分を見つめるため、整えることに役立ちます。
吐き出しワーク・自分会議に不向きな方
吐き出しワークも自分会議も、
- 自分を責めること
- 自分のダメなところを確認すること
- 自分にダメ出しをすること
に利用してはいけません！！
自分を自分の一番の理解者にしたくない人は、利用しないでください！
一番の理解者にしたくない場合には、グルグル思考が発動しやすいからです。
なぜなら、
- 自分を理解すると良くないことが起こると思っている。
- 悩んでいる状態の方がいい。
- 本音を知りたくない。
- 吐き出し切りたくない。
- 自分を見つめることが怖い。
このような状態では、自問自答をしても、グルグルしてしまいます。
他者に自分を認めて欲しい
自分を見つめることが怖い、自分で本音を知りたくない場合は、他者に自分を認めて欲しい状態です。助けを求めることは恥ずかしいことではありません。あなたの味方になってくれるカウンセラーやセラピストのところに行きましょう。
一人で考えていても悩みの渦に巻き込まれて、抜け出せません。
吐き出す目的
では、改めて吐き出す目的をお伝えします。
吐き出すのは、反省したり自分を責めるためにあるのではなく、ここにあります。
- 自分の本音に出会うため
- 自分の本当の感情と欲求を知るため
- 本当の「感情」と「欲求」と「価値観」を確認するため
- 効果的な自分会議を行るため
- 問題解決思考を手に入れるため
感情・欲求・価値観を知るということ
- 自分をどんどん発見する
- 相手のことも発見する
- 自分の可能性にワクワクする
- 相手の可能性にもワクワクする
- より良く生きるため
- より力を抜いてラクに楽しくなるため
こういう未来に繋がっていきます。
吐き出しワーク・自分会議（初級）の内容
講座では下記のワークを通して、吐き出しワークをする理由やそのポイント、効果、自分会議を深めるポイントなどを学びます。
- 吐き出し理論と効果的な問いかけ
- 書き出し
- クレヨンなど色を使う、簡易な破壊活動
- 呼吸法
- イメージ療法
- その後の癒しワーク
- ストレス発散ワーク
これらの過程は「対話スキルを実践するための自分軸」を見つけるうえで、とても重要です。
内容はシンプルですが、やみくもに行ってもグルグル思考に突入するだけという方がおられます。
それぞれのワークのコツやポイントを理解し、コツをおさえ実践することでスッキリ思考に出会えます。
ポイントやコツを理解するために、ワークを通して
- なぜこれらの過程が大事なのか？！
- 発散時の問いかけポイントは何か？その理由は？
※ex.この言葉が出てきたらこう問いかけるなど - 自分を深める効果的な順番は何か？
などを具体的に説明していきます。
人が問題を解決していく過程を含め学ぶことで、より実践しやすくグルグル思考に陥ることなく、自分を見つめることが可能になり、目の前の世界の見え方が変わり始めます。
受講された方の感想
受講の申し込みはこちらから
一般価格：￥48,600（税込）
会員価格：￥32,400（税込）
